Чемпионат мира по футболу в России, ЧМ 2018
  FIFAWORLDCUP RUSSIA 2018. Чемпионат мира по футболу в России 2018. ЧМ-2018ЧМ 2018 - Чемпионат Мира по Футболу в России  
  Спортивный форум. ЧМ 2018

    Все ЧМ по футболу   Мячи ЧМ по футболу   Фото ЧМ 2014
    ЧМ-2018 ПО ФУТБОЛУ В РОССИИ (история с 2010 г.)

Чемпионат мира по футболу в России  


 











На главную страницу

FIFAWORLDCUP 2018
    Результаты матчей ЧМ 2018
    Календарь отборочного турнира
    Талисман ЧМ 2018
    Подготовка ЧМ 2018, News
    Прогнозы ЧМ 2018
    Инфографика ЧМ 2018
    Билеты на ЧМ 2018
    Города, Стадионы ЧМ-2018

          Москва
         Санкт-Петербург
          Нижний Новгород
          Калининград
          Ярославль
          Саранск
          Казань
          Самара
          Екатеринбург
          Ростов-на-Дону
          Волгоград
          Краснодар
          Сочи

Авиабилеты дешево!


Статьи о футболе

Про Футбол
     Турниры
     Клубы
     Футболисты
     Большой футбол
     Женский футбол
     Мини-футбол
     Пляжный футбол
     Болельщики
     Хулиганы

ФУТБОЛЬНЫЙ ФОРУМ

Новости спорта

FIFA  УЕФА  МОК

Про Хоккей с шайбой

Про Хоккей с мячом

ИГРЫ ПРО ФУТБОЛ!

РФС  РФПЛ  ФНЛ  ЛФЛ


Фотографии ЧМ-2014

FIFAWORLDCUP 2014

IIHF worlds 2015

Bandy World 2015

EURO 2016

ОЛИМПИАДА 2016

IIHF worlds 2016

WorldCup of Hockey 2016

Bandy World 2016

Confederations Cup 2017

IIHF worlds 2017

Bandy World 2017

ОЛИМПИАДА 2018

IIHF worlds 2018

IIHF worlds 2019

IIHF worlds 2020

EURO 2020

ОЛИМПИАДА 2020

FIFAWORLDCUP 2022

ОЛИМПИАДА 2022

EURO 2024

ОЛИМПИАДА 2024

FIFAWORLDCUP 2026

ОЛИМПИАДА 2026

ОЛИМПИАДА 2028

FIFAWORLDCUP 2030


Талисманы Чемпионатов

Фото футбола и спорта

Видео про спорт

Погода

О проекте

Карта сайта

Фигурки на торт





Бесплатные объявления

Система Orphus




Как заниматься спортом в домашних условиях



Статьи о футболе. Article about soccer

Как заниматься спортом дома

Все хотят ходить в тренажерный зал, но не все могут себе это позволить. Эта информация для тех, кто не может позволить себе заниматься спортом за деньги.

Веселые ступеньки
Вы можете дома извлечь ту же самую пользу, как если бы вы занимались в классе аэробики в спортзале. Если в вашем доме больше одного этажа - должна быть лестница. Если есть лестница - вы можете провести небольшую разминку, просто поднимаясь по ней.

Для того чтобы начать, встаньте на нижней площадке лестницы и идти на месте в течение одной минуты, чтобы разогреть ваши мышцы ног. Затем, встаньте на первую ступеньку и отступите вниз. Повторите это движение десять раз.
Идите в месте в течение пятнадцати секунд. Затем, поднимитесь на первые две ступени и снова отступите назад, затем ступайте вверх на одну ступеньку и снова отступите вниз. Повторитесь десять раз. Поднимитесь на три ступеньки, отступите, поднимитесь на две, отступите, поднимитесь на одну и отступите. Повторитесь десять раз.

Тоже самое делаем поднимаясь на десять ступенек. Не рекомендуется подниматься больше чем на десять ступенек.

Веселая кровать
Вы можете использовать свою кровать как тренажер. Сядьте на нее и возьмитесь за спинку или другую опору (вам это понадобится). Немного нагнитесь вперед, поддерживая равновесие. Не нагибайтесь сильно вперед так, чтобы мускулы шеи напрягались, это не нужно. Поднимите правую ногу так, чтобы голень оказалась параллельно потолку. Если все сделали правильно - почувствуете усталость в бедрах. Сделайте пятнадцать повторений на правой ноге, и затем тоже самое на левой. Продолжайте по очереди поднимать ноги пока не устанете. Результат будет после нескольких недель постоянных тренировок.



Веселая корзинка с бельем
Корзина для белья, да еще полная одежды - лучше, чем упражнения на тренажере. Поднимайте корзину и опускайте. Сделайте, по крайней мере, три повторения по пятнадцать раз. Если это слишком тяжело для вас, то уберите из корзины одежду - поверьте, станет легче :-). Благодаря этому у вас качаются плечи и мускулы верхней части спины.

Веселая теле реклама
Если вы домосед и любите сидеть перед телевизором, то рекламная пауза - отличный повод размяться. Когда реклама начинается, сделайте приседания, отжимания лежа. Заставьте сердце биться сильнее. Когда реклама закончится вы можете вернуться к своему ящику для идиота :-). Продолжите цикл упражнений в течение всего просмотра и скоро вам надоест телевизор и захочется нормальной жизни.

Веселый офисный стул
Если у вас есть офисный стул с колесами (вращающийся стул), то вы можете с пользой его употребить. Держитесь за край стола, в то время как вы сидите на стуле, и используете мышцы рук, чтобы подтянуть себя близко к столу, и затем отодвинуть себя. Можно еще по вращаться на стуле и кроме бицепсов накачать пресс.

Веселый монотонный труд
Если у вас есть возможность приобрести беговую дорожку - приобретайте смело. Хотьба и медленный бег на беговой дорожке дадут вам превосходную сердечнососудистую разминку. Попытайтесь заниматься этим минимум тридцать минут в день. Экспериментируйте с различными скоростями и наклонами поверхности дорожки.

Веселые движения
Танец - отличный способ сжечь калории, и это также довольно весело. Включите свою любимую музыку лучше динамичную. И начинайте танцевать. Это хорошее упражнения для всех мышц вашего тела.


Все статьи про футбол



ИГРАЙ В ФУТБОЛ БЕСПЛАТНО! (FLASH-ИГРЫ)
Статьи про спорт футбол и футболистов
Города хозяева ЧМ-2018 по футболу в России
Города организаторы ЧМ-2022 по футболу в Катаре






 
   
 



ЧМ 2018 ПО ФУТБОЛУ В РОССИИ


    Разработка и дизайн сайта Rosdesign.Com     Пользовательское соглашение
Сайт носит информационный характер и не аффилирован ни с одним из оргкомитетов чемпионатов мира или олимпийских игр