|
Все ЧМ по футболу Мячи ЧМ по футболу Фото ЧМ-2014 История ЧМ-2018 по футболу в России Фото ЧМ-2018 |
Как заниматься спортом в домашних условиях
Тоже самое делаем поднимаясь на десять ступенек. Не рекомендуется подниматься больше чем на десять ступенек. Веселая кровать Вы можете использовать свою кровать как тренажер. Сядьте на нее и возьмитесь за спинку или другую опору (вам это понадобится). Немного нагнитесь вперед, поддерживая равновесие. Не нагибайтесь сильно вперед так, чтобы мускулы шеи напрягались, это не нужно. Поднимите правую ногу так, чтобы голень оказалась параллельно потолку. Если все сделали правильно - почувствуете усталость в бедрах. Сделайте пятнадцать повторений на правой ноге, и затем тоже самое на левой. Продолжайте по очереди поднимать ноги пока не устанете. Результат будет после нескольких недель постоянных тренировок. Веселая корзинка с бельем Корзина для белья, да еще полная одежды - лучше, чем упражнения на тренажере. Поднимайте корзину и опускайте. Сделайте, по крайней мере, три повторения по пятнадцать раз. Если это слишком тяжело для вас, то уберите из корзины одежду - поверьте, станет легче :-). Благодаря этому у вас качаются плечи и мускулы верхней части спины. Веселая теле реклама Если вы домосед и любите сидеть перед телевизором, то рекламная пауза - отличный повод размяться. Когда реклама начинается, сделайте приседания, отжимания лежа. Заставьте сердце биться сильнее. Когда реклама закончится вы можете вернуться к своему ящику для идиота :-). Продолжите цикл упражнений в течение всего просмотра и скоро вам надоест телевизор и захочется нормальной жизни. Веселый офисный стул Если у вас есть офисный стул с колесами (вращающийся стул), то вы можете с пользой его употребить. Держитесь за край стола, в то время как вы сидите на стуле, и используете мышцы рук, чтобы подтянуть себя близко к столу, и затем отодвинуть себя. Можно еще по вращаться на стуле и кроме бицепсов накачать пресс. Веселый монотонный труд Если у вас есть возможность приобрести беговую дорожку - приобретайте смело. Хотьба и медленный бег на беговой дорожке дадут вам превосходную сердечнососудистую разминку. Попытайтесь заниматься этим минимум тридцать минут в день. Экспериментируйте с различными скоростями и наклонами поверхности дорожки. Веселые движения Танец - отличный способ сжечь калории, и это также довольно весело. Включите свою любимую музыку лучше динамичную. И начинайте танцевать. Это хорошее упражнения для всех мышц вашего тела. Все статьи про футбол
|
Сайт носит информационный характер и не аффилирован ни с одним из оргкомитетов чемпионатов мира или олимпийских игр |